台風18号接近にともなって秋雨前線の活動も不安視されましたが、登山出発の7時は、まだ雨は降ってなく、ほんの少し日差しらしきものの姿もあったほどでした。雨が降り出したのは2ピッチ登り終えた9時半ごろでしたでしょうか、その後は下山まで雨でした。
　　　　　　　
当日正午の実況天気図です。この天気図では前線は大日ヶ岳よりはるかに南方にあって影響なさそうですが、実際は前線の北側にも湿った空気がそれなりに入り込んだのでしょうね。今日の3人の生徒さんもとてもスピーディに行動できました。ペースは実習テーマ通り1ピッチ目は400m/時間、2ピッチ目からは300m/時間で、ほぼ3ピッチで大日ヶ岳頂上に至りました。行動途中で雨具を着ることになりましたが、その動作も5分以内とスピィーディでした。みなさんが、スピィーディに動作ができるのは、いつも意識をもってさっさと動く習慣がついてきた証です。雨具を着るのにもたもたしてればその分より濡れてしまします。1回の休息で10分余分なことをしてもたつけば、3回で30分遅れることになります。登山のトラブル、アクシデントは、こんなところがほころびの原因です。

登山口の地形図です。♨から太い実線の道が北に進んでいます。その右側に破線の登山道が入っています。右側を注意して進んでいかないと道幅の広い実線の道に導かれていきますね。見落とす登山者が多いのでしょう、最近こんな看板が建てられています。。

水後山から先は1668mのピークを超え大日ヶ岳まで小さなアップダウンを繰り返すミニ縦走路です。地形図上から9つのコブ（頭）を超えることを読み取りました。この稜線、東側の等高線が詰まっている如く急斜面でした。ちょっとバランスを崩して転倒すると、タイミングによって東側の斜面に大転落となります。注意をして進む意識を閉ざさないことですね。

　
登山道の東側（登りは右側、下りは左側）には路肩が不安定に崩れているところ、大きな穴があいているところが数か所ありました。このようなところも認知しよく見ることが大切ですね。地形図にも、GPSにも出ていません。
大日ヶ岳山頂と下山ゴールです。雨の中大変よくできました。何よりも、こんな不快の天候の中、「思ったより快適でした～！」と笑顔が最高です。
　　　　　　　　　　

台風5号の影響？もあってか、大気は不安定な状況で、朝から雲に覆われ怪しい天気でしたが、何とか雨具は着ずに行動ができました。まあ、台風の影響はなくても、夏山は平均的に青空が望めるのは、午前10時くらいまでで、その後はガスに包まれます。
今回の実習テーマ、「ペースの実感」でした。観音平を出発して初めのピッチは、300m/時間のペース。2ピッチ目は、400m/時間のペース、そのペースで行くと地形図上のどのあたりが目標点になるのかをプランニングしました。

目標を設定した通り行動ができました。300m/時間と400m/時間のペースの違いは、「歩幅」です。400mでは300mの時より広くとって歩きます。歩幅の広さの違いが同じ時間歩いた時の、標高差、距離の違いとなります。歩幅を広くしただけで、動作の速度は変えていません。動作を早くすると本質的なスピードが上がります。それには筋力、持久力という体力を備えていないと結果はでませんね。歩幅は筋力、持久力というより、関節の可動力（可動域）で結果が伴います。Hさん、Kさんともに、とっても滑らかに骨盤から股関節が動けました。動きが良くなった関節を使って、3ピッチ目は、編笠山頂上までの標高差約300mの急登に臨みます。ここからは、動作の速度、歩幅は1ピッチ目の300m/時間のペースで上がります。二人ともとってもいいペースで300mを1時間を切って上がることができました。
　　
急登は距離は短くなりますね。身体には負担がかかりますが、効率よく高度を稼ぐことができます。ここでも基本は身体を筋力に頼って持上げるのではなく、関節の可動域をうまく使って、必要な部分だけ筋力を使う！イメージで動くことが大切ですね。ペースの体感がテーマでしたので、リピーターの2人でしたが、再確認の意図も含めて、終始講師が先頭を歩かせていただきました。二人ともよくできました。
　　
下山は、暑い夏に冷たい炭酸飲料をガブ飲みしたかったのでちょっと遠回りして青年小屋経由。
　　　　　
ミヤマアキノキリンソウ、ミヤマオトギリ、黄色い花の高山植物にも出会えました。
　 　
下山もリズムよく足運びができるようになってきました。トレイルランナーには追い越されましたが、とってもスマートでした。

7月から5期目の講座の始まりです。Nさんが新規に入講です。暑い7月からのスタートは暑さに負けますね。通常は1時間のエクササイズですが、夏場は、インターバル休息と水分補給をとっているので30分延長で1時間30分です。
　　
スタートはウォーキングから始まりです。自由に歩いてもらうと、動きがとっても小さく、移動手段的な歩行になってしまいます。テーマは、からだの中心軸の骨盤の動きです。まず上半身を、踵を上げずに地面に付けたまま前に倒してみます。この時に腰だけが折れないように下肢も上半身傾きと一直線を意識して倒してみましょう。維持できなくなった傾きから足を前方に出します。こうすることで、骨盤が前方へ移動しやすくなります。ここでのウォーキングはウォームアップですが、歩幅を広くとり、そこに重心が移動していく感覚を身に付けます。足運びは、着地に、踵～アーチ～母指球というようにローリングしていきます。1週750ｍのウォームアップ後、ランニングです。

階段１段飛ばしと、2段飛ばしランのエクササイズです。ねらいは、同じく骨盤の可動域とそれにともなって動かす筋群への刺激です。スピードは2の次、3の次です。日常では動かすことすら少ない筋群と関節が動くようになること！です。登山道の登下降の環境は、日常にはない環境なので、この通りですね。
　登山時に体力がないから「バテ」る！結果的にはそうですが、バテないように動く！その手段と、プロセスを身に付けることで、まず、「普通に歩ける」ようになります。ウォーキング初めはほとんどといっていいくらい、骨盤は前に動いていなかったのが、ここでは移動できるようになりました。設定環境と運動の結果です。
　左は不規則急斜面140段での1段飛ばしランです。初めてのNさんのトライでしたので、70段で区切って上がりました。最後は歩きになってしまいましたね。規則的階段とは違った足運びが強要されることで心肺機能にも負荷がかかってきます。右は最も長い170段です。ここはストロークが長いので1段飛ばしではなく1段ずつです。
まだまだ課題はありますが、日々向上です。それには定期的反復が大切ですね。
　初めてのNさん、暑い中よく1時間30分頑張れました。5期継続のKさんは、その成果あって、やや余裕が出てきました。ところがKさん、「先生、私、走ったことないのですよ！」が始まりでした。2期目の12月に総階段数1,400段（アップ＆ダウン含めて）10km上級コースを完走でき、登山実習でも、とってもスマートに登下降ができるようになりました。
　エクササイズの目指すところは同じですが、その日のメニューは、参加者のみなさんの経験と体力に合わせてプログラミングさせていただいています。
　暮らしの学校のプログラムでは、今期は7月から9月までの3ヶ月単位ですが、途中入校も可能です。その際は、申し込み月から3ヶ月単位にさせていただきます。8月からの申し込みのみなさんは10月までの3ヶ月単位です。
　エクササイズの実行日は月/土・日・祝日を6日設定しています。平日希望のみなさんは、希望日に合わせて行っています。参加できる方は月何回でも受講できます。
　興味を持たれたみなさんぜひお越しください。お待ちしています。

山行日の前日の天気概況の詳細を見ると、0～6時/降水確率90%、6～12時/100%、12～18時/60%でした。ということで、行動時間を降水確率の下がった12時～18時に合わせて実行しました。登山スタートが11時10分、終了が17時でした。但しこのプランニングは、陽が長い時期であること！雷の心配がないこと！行動時間が6時間以内であること！の条件を満たしていることを忘れないでください。
予測通り、雨具を着ての出発でしたが、頂上直下では雨も上がり、雨上りの雲海がとても神秘的で、この天候冥利の光景を見ることができました。
　
　
　
実習テーマの通り、初めの1ピッチ目はウォーミングアップの意図も含めて、ゆっくり会話ができ汗も滴り落ちないペースを維持します。おおよそ1時間で300mの標高差をあがるペースです。登山口の標高が360m、1ピッチ目は谷コースから尾根に出たところ、地形図上では650m地点です。高度計で確認してみると表示は635m。地形図より低い数値を表示しています。気圧がやや上昇を示していて、予測的には回復系に進んでいますね？
　さて、2ピッチ目からは、ちょっとペースを上げて1時間400mの標高差を目標にしました。ところが、この明神山の三ツ瀬ルートは、2ピッチ目から尾根ルートになるのですが、スケールこそ小さいものの、鎖場や梯子が6ヶ所ありました。雨の鎖場や梯子は滑りやすいので慎重に通過することもあって、ペースはとても1時間400mは稼げません。
　
　 　地形図上の942mで乳岩峡から上がってくる登山道が合流します。合流は2つが1つになるので問題はありませんが、帰路は合流は分岐になります。帰路の向きに正対して分岐になるところの様子をしっかり頭に入れておきます。
635mの谷から尾根に上がったところから、1016mの明神山山頂まで標高差400mは約2時間要しました。
　
下山方向を、地形図とコンパスを使って導いた角度155度を確認して下ります。道間違い（方向間違い）は、人間の「思い込み」、「勘違い」です。地形図の磁北線から導いた方向はある意味幾何学？１＋１＝２、間違いは起きません。
雨も上がったので、下山に鎖場で登下降の反復練習をしてみました。鎖という人工的な手がかりがつけられていますが、今日のような濡れた状態の鎖は、それに依存するには心細いですね。あくまでアシストです。基本は足でしっかりホールド（自然の手がかり、足がかり）を掴むことが大切です。ホールドにスタンスの置き方は、岩に対して垂直が基本です。岩に対して横向きにスタンスするとスリップの要因となります。また、垂直にスタンスしても、踵が上がり過ぎてしまうと、靴底とホールドとの接地面が少なくなりますのでこれもスリップの要因になります。
　
岩に対して垂直方向に、やや踵を下げ気味にスタンスすることで靴底（ソール）と岩面に摩擦（フリクション）がきいて安定して支えることができます。結果的につま先で立つ！というスタンスですが、それがみなさんの心理的に不安なのでしょうね。物理的に正解なことを「信じる」行為が救われ？ますね。
雨の中、滑りやすい環境でよくできたと思います。

　
今日の実習テーマです。
◎地形図上で、
＊何処が尾根道だろう？
＊何処が谷道だろう？
＊等高線の幅から、その表されている幅と、実際の傾斜はどうだろう？
＊何処がピークからピークの主稜線だろう？
◎動きとして
＊息切れもせず、汗も滴り落ちないペースとはどんなペースだろう？
＊そのペースで登ると1時間でどれくらいの標高差が登れるのだろう？
◎実際に歩いてみて
＊尾根道はどんな地形だった
＊谷道はどんな地形だった
＊等高線の幅と傾斜はどうだった
＊主稜線はどんなだった
＊息切れもせず、汗も滴り落ちないペースとはどんなペースだった
＊そのペースで登ると1時間でどれくらいの標高差が登れた

標高400ｍ台の小さな里山での実習でしたが、始めての実習参加の生徒さんには、段差のある登山道と、傾斜のある登山道の足運びの実習にはいい環境だったと思います。

動作の復習として、段差は、段差の基部に近づいていって、段差の近いところに足を置いて、重心移動することで、省エネルギーで登ることができます。それだけ歩幅を小さくという結論です。足運びは、傾斜に正対して上げると足上げの可動域が大きくなるので、傾斜に対して沿うように外側から回し込むように行いましょう。同様に省エネルギーで登ることができます。
　　
縦走最後のピーク、弥勒山の頂上はとても見晴らしのいいところで、晴のカスミの中からも、まだまだ雪化粧の御岳山が望めました。
　　
登山のスタイルは、シンプルにまとまっています。Ｏさんは出発時、首にバンダナを巻かれていました。汗取りの意図ではなく、日焼け予防でした。襟のないＴシャツに巻物で日焼け防止も間違いではありませんが、複雑な地形の登山道ではブッシュ等に引っかかってしまい、スマートに動けなくなるので、基本はシンプルに襟付きシャツを着ましょう。
　　　
ミツバツツジが7分咲きです。癒されるピンク色に満たされるのももう間近ですね。
　　　　
主稜線を始めのピークから縦走すると、次のピークまでのスタートは下りから始まります。下りきったところが「鞍部」といい、その主稜線中で最も標高の低いところです。そこからは再び登りが始まります。経験してもらった通り、主稜線はアップダウンを繰り返します。地形図上で「鞍部」はどのように示されているか、復習しておきましょう。
コンパスの基本的な使い方も登山道の分岐点で実践してみました。講座では2講座にわたって地図の見方、コンパスの使い方を行っていますが、その時には知識として得ても、反復をしないと忘れてしまいますね。渡した地形図に、今日の登山コースにコンパスを使って進行方向のプランニングを復習として行ってくださいね。
　　
さて、みなさん苦手？な下りです。ポイントは動作に入る前のポジショニングです。両足ともに屈伸をして重心が下がった低いポジションを作ります。踏み出し足を出すと同時に、反対の軸足をさらに屈伸させます。そのことによって着地の衝撃を緩和させます。初めの下りは、先頭の僕との差が広がっていましたが、実践するうちにその差がなくなりました。ポジション、動作ともによくなった証ですね。それでも、まだ心理的に上半身が斜面の下方行に向かっていないので、やや後傾ですね。イメージとして頭の位置が膝頭より前に出るように意識してポジショニングすると、もっと安定して下降ができるようになります。また、腕を前後に小さくストロークすることで、重心が前に移動するアシストがされます。慣れない環境で慣れない運動ポジションで運動したことで、筋肉に負担がかかったと思います。
運動をしている時間より、倫理？を話している時間の方が長かったような実習でしたが、テーマに対して、実際に歩いてみて、それなりの答えが導けたと思います。これを機に、次回は、里山から低山にチャレンジしましょう！

みなさん気合が入っています。先週に引き続き、Ｔさん、Ｍさんリピートです。先週は桜の満開時ってこともあって、いつもの1400段コースではなく、天白川河川敷桜並木コースを行きました。1400段コースと比べると、環境運動強度は弱いものの、その分距離が長いことで、それなりのストレスだったようです。
とういことで、1週間後の今回も同じコースで先週との違いを感じてもらうことにしました。
1週間で、桜満開並木も、葉桜並木に変わりつつあります。新緑は「気」をもらえますね。芽吹いてくるエネルギーでしょうか・・。
　　
先週とは全然違いました。同等時間で、西の山を越え、東の山の階段、ピークまで回ってくることができました。先週の所要時間が1時間だったのが、5分の短縮できた上に、短縮時間で、さらに運動を増やすことまでできました。すごい進歩です。
1週間後で2回目のエクササイズで体力が付いたとは思えませんが、体が順応したのでしょうね。とはいうものの、順応にはもともとの体力がないと順応しませんからね。みなさんにはちゃんと順応できる体力が備わっているということです。その備わっている体力を目覚めさせるのもエクササイズの狙いです。
とてもよくできたと思います。

北日本には上空１５００ｍに−６℃の寒気が入り今季一番の冷え込みの概況ですが、東海３県の概況はおおむね☀時々☁。ところが滋賀県の上空には－６℃とまではいかないにしても寒気の影響そのもの受けました。頂上付近では霙交じりの☂、気温５℃、風速５～７ｍ、体感温度は０℃～－２℃位だったでしょうか。素手ではあっという間にかじかんでしまいました。視界は１０ｍといったところです。
　　
今回はリピーターのみなさんが多いこともあって、一番長い南西尾根ルートから頂上を目指しました。峠を越え、谷に下り、谷を遡行し、一山超えた集落を過ぎ、再び尾根に取りつきます。

大洞谷は決して険しい谷ではありませんが、右岸から左岸に渡ったりするところは日々変化です。地図やコンパスを見て判断することではなく、現場の状況を目で見て判断することです。ここの渡渉ポイントも行き過ぎてしまいましたね。先頭をトレースしている人は、周りの状況をよく観察しながら、ルートファンディングしていく習慣を身に付けましょう。木橋を渡るときも無造作に前の人に続くのではなく、ひとりづつ、刺激を与えないようそっと渡ります。

土壌なのか、とても倒木の多い谷でした。
遡行しきると林道に合流し、しばらく行くと、落合という集落に出会います。現在は廃村の集落です。その集落を過ぎて、再び南西尾根への斜面をアプローチすると山肌に今畑という集落に出会います。こちらも廃村の集落です。

南西尾根へのアプローチはとても歩きやすい尾根を辿ります。時には杉林のプロムナードです。地形図上では南西尾根の最低鞍部は６７０ｍですが、今日の高度計は６８５ｍを示しました。やや気圧が下がっているのでしょうね。

ここから本格的に南西尾根に入ります。鞍部の上部、標高７００ｍから９００ｍまで、標高差１５０ｍは、地形図上では急登です。ここから５００ｍ/時間稼ぐペースに上げてみました。足場もよくなく、踏み跡もわかりにくいトレースで、ペースを上げたことで、観察力が下がり、一時的にトレースを外してしまいました。周りの状況と登山道が識別しにくいトレースは、踏み跡を目で外さない注意観察力が必要になりますね。
　
急登が終わっても、広い尾根で、まだそれなりの登りが１００３ｍのコブまで続きます。

まだ長い尾根が、１０９４ｍの霊仙山最高点まで続きます。この段階ではちょっと青空も日差しもあったのですが、３０分経過した１０９４ｍの最高点ではあっという間の急変です。予測はしていましたが、今期初めてが０℃、風速５～７ｍでは、さすがに体に応えます。「めっちゃ寒かったです！」下着から、中着までウール素材に身を包んでいって正解でした。パンツもウィンドストッパーのソフトシェルにしていってこれも正解。まだ冬支度じゃなかった生徒のみなさん、今日の体験をもとに身支度に取り組んでくださいね。手袋も寒気が防げて、作業（パックの出し入れ、靴紐の調整）がそれなりにしやすいものを是非携帯しましょう。手がかじかんでしまった程度で済んだのは「オキュウ」です。
　
山頂でも風雨でした。くつろいでいる天候ではないので、風が当たらないところまで下ってから休息をとることにしました。６８５ｍの鞍部で休息をとってから、霊仙山の頂上までの間、休息らしい休息はとらず、約１時間３０分動き続けました。休息をとっていると体が冷やされていまって、体力を消耗させることにもなるからです。みなさん顔色、言葉、動作ともに、大丈夫な様子だったので、できた行動です。実際にこういう環境に出会いたくなくても出会うのです。風の当たりが弱くなった帰路ルートのお虎ヶ池付近で休息をとりました。ここまで２時間動きつづけられました。

悪天時に２時間歩き続けることができる経験をもっていると心強いですね。初めての生徒さんはいい経験になったと思います。
汗拭き峠～大洞谷～落合集落～今畑集落～南西尾根～霊仙山～お虎ヶ池～汗拭き峠を周遊して登山口に。計６時間１５分で行えました。とてもよくできたと思います。
特に、下りに、とてつもなく下りにくい泥だらけの登山道を「泥にも負けず！」下れたのは『あっぱれ！』です。

地形図からポイントを12点設定してプランニングをしてみました。プランニングに近く行動できるか、予測と現場の誤差はどうだったかを読み取って行きましょう。
１．登山口の標高を地形図から読み取りましょう。９６０ｍです。登山道が」どの方向に付けられているかを確認します。９０度方向
２．石徹白のスギと記載されてるのでそれらしきものがあるのでしょう。ここから登山道の方向が２０度方向に変わります。地形図には尾根上ではなく谷形状に登山道が付けられています。
３．登行ペースですが、初めのピッチは１時間３００ｍアップのペースで上がります。ということで、１２６０ｍ付近で休息をとります。地形図上にマーキングします。細い尾根ですが、なだらかです。
４．２ピッチ目は、ちょっとペースを上げて、１時間４００ｍアップで行ってみます。１３００ｍで登山道の方向が７０度に進んでいたのが、大きく３６０度（真北）に変わります。ここから標高差にして５０ｍは尾根上ではなく、広い斜面に登山道が付けられています。１３５０ｍを超えたあたりから再び尾根上に上がり登山道の方向も３０度に変わります。しっかりしたなだらかな尾根形状を１４００ｍまで上がります。
５．１４００ｍから１４６０ｍまで急登が続きます。
６．急登が終わると顕著でなだらかな尾根が７５度に向かって続きます。
７．１５００ｍ付近で登山道の方向が２０度に変わります。地形図に示されている１５１２ｍのコブ（頭）を超えて、ほんの少し下り鞍部を過ぎ、１５５０ｍのコブ（頭）を超えると、またほんの少し下ります。
８．１６００ｍ付近でなだらかに登山道の方向が３２０度に変わります。
９．１６２０ｍのコブ（頭）を超えるとまた少し下ってなだらかな尾根辿ります。
１０．   １ピッチ目の休息ポイントから４００ｍ上がった、標高１６４０ｍ～１６５０ｍの尾根上の適切なところで休息を取ります。
１１．   休息後はいきなり急登から始まります。登山道の方向は２８０度と少し西寄りに変わります。
１２．   急登が終わると１７４８ｍのコブに出ます。おそらく見晴らしがいいことでしょう。ここから登山道は３５０度の方向に変わります。
１３．   最後はなだらかな登山道を１８１０ｍの山頂に向かって進むだけです。
１４．   頂上では、あっちの景色、こっちの景色と身体が１８０度回転してしまいます。すると登ってきた方向も曖昧になるので、帰路の方向は必ずチェックしましょう。下山は１４０度の方向です。
＊この角度はコンパスの磁北を基準にして進んでいく方向を導いた角度です。

今秋一番の空でしょう。御岳、乗鞍、さらには穂高連峰、槍ヶ岳まで見渡せました。
　
実習の前に、地形図から、登山コースの特徴を読み取り、1ピッチ目は、標高差300m/1時間、2ピッチ目は、400m/1時間、3ピッチ目も400m/1時間として、頂上まで3時間でプランニングします。
　
出だしの1ピッチ目の石徹白大杉までは400段の階段から始まります。この階段をゆっくり呼吸が乱れなく、汗も滴り落ちないようなペースで上がることが後々の疲労に大きく影響してきます。
　
樹齢1800年とその子孫？達です。すばらしい自然の歴史ですね。登山の出発点の標高が960mですので、最初の休息ポイントは300m上がった1260m付近です。高度計で確認しながら地形図と照合します。ほぼ1時間で到着、いいペースです。
　
奥美濃もこの標高でブナ原生林です。豪雪？地帯の積雪がブナに栄養になる水を育んでいるんでしょうね。
　
2ピッチ目は、そこから400m上がった1660m付近を休息ポイントとしました。地形図の等高線の幅から1400mから1470mまでは急登が続くと読み取りました。現場には「おたけり坂」と表示がありました。名称に意味があるんでしょうね。
途中でこんな立派な避難小屋と快適なベンチ？に出会えたのでここで休息をとることにしました。
　　　　　
高度計と地形図を照合して現在地を再確認します。プランニングより100m低いところでの休息ですが、ペース的には400m/1時間で上がってきています。今日は気圧が高いので高度計の表示は地形図の標高より低く出ます。そのつど補正をします。3ピッチ目は頂上まで標高差250mも400m/1時間のペースで上がります。
途中、「マムシ」に近距離（50cm位）で出会い、かま首を上げる攻撃態勢をとられました。それ以上近づかず、離れれば攻撃されることはありませんね。ヘビは目が悪いようで、舌を感覚代わりに温度に反応して襲ってくるようです。その距離が50cm以内なんでしょうね。野生生物の生態の知識は大切ですね。
標高1720mの母御岩です。後方は白山連峰の別山です。頂上まで残すところ標高差100m。
　　
ペースプランニング通り、休息を含めて3時間で頂上に着きました。2人とも、安定したペースで登下降ができました。すばらしい！近い将来、ここから白山まで縦走できるようになるといいですね。

秋雨前線の影響を受けて予報は☂➡☁、降水確率８０％。ほぼ前日雨具使用を覚悟の出発でした。勝原スキー場跡の駐車場に着いたときは、とりあえず雨は止んでいましたが厚いガスに覆われて今にもという状況。とっても湿度の高い空気でしたが、降雨ではないので当然雨具は着用せずのスタートです。今日はリピーターのみなさんなので、頂上まで3時間30分目標にしてみました。
　　　　　　　
　
勝原スキー場は、1963年から2009年まで営業していたスキー場で、かつては週末ナイター営業までしていたようです。現在の第2ロマンスリフトの終点が右の写真です。
スタート点の標高は３８０ｍ、初めのピッチは１時間標高差３００ｍを稼ぐ、ゆっくりウォームアップペースで設定して、ちょうど1時間でこの第2ロマンスリフトの終点に到着です。標高が６８０ｍ。ほぼ設定どおりです。初めのピッチは、会話ができ、呼気が上がらないペースを守って準備運動の意図をしっかり守ります。後続の２パーティーにあっというまに追い越されました。
2ピッチ目は、少しペースを上げて時間標高差４００ｍ。地形図と照合して１０７０ｍの鞍部を目指します。
　　
　　
標高８８０ｍで顕著な尾根上へ出ると、そこはブナ原生林でした。太平洋岸の地域では、この高さは雑木林ですね。緯度が上がり、雪国となると植物の生育も変わってきます。小さな島国、日本の「美」ですね。
目標通り、1時間で４００ｍの標高差を登り１０７０ｍの鞍部に着きました。
　　
雨は上がり、雲は雲海です。すばらしい自然の景観に出会えました。
さて、頂上まで残り標高差５００ｍを3ピッチ目は、1時間で上がれるペースを目標にしました。地形図上では１０８０ｍ付近から等高線が細かくなるので、勾配も上がります。１２０４ｍの分岐頭からは小さなアップダウンも含めて、急勾配も現われます。できてもできなくてもこのペースをトライしてみます。
予測した通り、勾配が上がると、ペースが落ち始めました。疲労を軽減するためには、ゆっくりしたペースで上がればいいだけのことですが、経験を重ねていく過程において、進歩を味わうことも登山の継続する「おもしろさ」です。
　
急勾配で、しかも段差が大きい登山道を這い上がるには、筋力が必要です。このような環境でも、時間５００ｍ稼げるペースを維持していくには「それ以上の筋力」が必要です。エクササイズ講座に是非ご参加ください！きっと見違える筋力が出来上がります。
１０７０ｍの鞍部から、1時間20分で荒島岳の頂上に着きました。休憩時間を含めて。3時間20分の出来でした。目標は達成できましたね！最後のピッチのペースは残念ながら、時間５００ｍ目標を下回りましたが、よく頑張れたと思います。
　　　　　　　
天気予報のせいか、休日の100名山も静かでした。大きな注意報や警報が出てない限り、行ってみる！という判断生活感は大切ですね。

台風や秋雨前線の影響で不安定な天気が続く中、週初めの予報では週末は、天気の回復の☀マークが付いていましたが、週末土曜日は☁から☂、とても湿度の高い1日だったようです。晴れ間が戻った日曜日でも、ヤマビルもそれなりに出現し、みなさん1～2か所おいしい血を吸われたようです。
　 　　　　
吸われた痕はこんな感じです。蜂に刺されたり、アブに噛まれたりしたのとは全然ちがって痛みも何も感じません。気が付いたら、血がトロ～と流れしばらく止まりません。後は痒みが数日続きます。ヤマビルそのものも、吸われた後も、気持ちのいいものではないのでみなさん騒ぎますね。無理やり払ったり、取ったりしないで、ほっといてくださいね。満足？に血を吸えば勝手に肌から離れます。
今回も、通常一般ルートの杉峠経由ではなく、地形図上には載っていない尾根を辿りました。
　　　国土地理院の1/25000図は情報が古いので、記載されてる登山道が無かったり（廃道）、新しい道が方向が変わって付けられていたりがあるので、柔軟に対応することも大切ですね。谷筋に記載されてる登山道はちょっと使いものにならなかったので、東側の谷に沿っている尾根を使いました（赤色の破線です）。８２０ｍ～８３０ｍ間のほんの少しだけ藪漕ぎをしましたが、使える尾根でした。

８４０ｍから１１６０ｍまで標高差３００ｍの道なき道の急登を、木をホールドに登ったり、じゃまな藪を漕いだり、全身疲労？のルートでした。
　　　　　　
クラシの頂上は、何もない樹林の中です。
　　　　　　
イブネの頂上は、見晴らしのとてもいい広～い頂上？です。今日は琵琶湖が展望できました。鈴鹿の秘境？といわれてるイブネ・クラシ、何といってもアプローチもそれなりです。谷を何度も渡渉しなければなりません。何処を、どう渡ったらいいか？地図を見ても、かりにＧＰＳがあったとしてそれを見ても、教えてはくれません。想像力からの判断です。何度も失敗を繰り返しながら経験から導く「答え」です。初めの想像力が適正じゃないと失敗は致命的になりますね。例えば谷を渡渉するには、「ここなら渡れるんじゃないかな？」の「箇所」の想像力が大事です。水の流れに勢いがあったり、深さがあるところは避け、足場の石がちょっと不安定でも、流れが緩やかだったり、深さがないことが成立していれば、失敗して致命的にはなりません。ただ「濡れる」だけです。濡れることまで気にしていては「知恵」は付きませんね。
　　　　　　
奥深い自然環境へは、人の入りも自然的に少ないわけで、登山道といっても平均的に「踏み跡」的です。
　　　　　　
ここは、周りが、道とそうじゃないところの識別がちゃんと表れてる環境で、ふつうに見てわかるような登山道です。
　　　　
ところが、こちらは周りと、登山道の識別がわかりにくい、踏み跡的な登山道です。踏み跡を外すと、もっと識別がわかりにくくなり、どんどん方向違いへ進んでいきます。「あれ？」と思ったら適当なことをしないよう「確認」行為をしましょう。このようなところも、地図やコンパスは、答えを出してくれません。みなさんの「目」が頼りなのです。木と木の間に、何となく人間の足幅で踏んだ的な窪みがわかります。この見極めも、意識をもった経験が答えを導きます。
前行程、8時間のロングランでした。みなさん、途中で音を上げることなく、とってもよく歩けました。

天白公園の散策コースを使って登山のためのエクササイズをウォーキングで行ってみました。暮らしの学校の実習で１時間に登っている標高差は３００～４００ｍです。この運動強度は６メッツくらいです。６メッツの強度とは主観的に「楽」レベルです。そうですよね、それを意図として登っているわけですから。ところがエクササイズの目的は、「楽」ではなく、登山で「楽」に登れるように鍛えることがゴールです。ということで、このエクササイズは、歩く行為は同じでも、運動強度を、６メッツよりも上げることが大切になります。環境的には、天白公園の「西の山」、「東の山」の不規則な階段を使ってみました。行為的には、みなさんにスピードを上げて歩いてもらいました。そのことで、このエクササイズの目的に向かえます。
　さて、コースの初めに現れるのが、「西の山」の東階段で、一番長い１７０段です。途中で息切れがしても、スピードを緩めないで一気に上がります。
　　　　
上がりきると、雑木林のなだらかな道になり、「西の山」の頂です。　　　　
　　　　
「西の山」の西側に付けられた１１０段を下って、麓を南側に回り込んで、今度は、南階段で１３０段です。この１３０段はコース中最も規則的でストロークも適度なので、最もスピードアップできます。しっかり腕を振って、長めのストロークで一気に上がります。
　　　　
再び「西の山」の頂上に付き、初めの東階段１７０段を下って、今度は、「東の山」に向かいます。「東の山」西第１階段１１０段を上がります。腕の振りが小さく、弱くなってきました。
　　　　
「東の山」頂上から雑木林を南側から西側に下り、北側に回り込んで、今度は「東の山」北階段１２０段を上がります。
　　　　
再び「東の山」の頂上から雑木林の中を「東の山第２ピーク」に向かい、とても急でストロークの短い「東の山」西第２階段１１０段を下ります。
　　　　
下りきってもう一度「西の山」に向かい、再度一番長い、「西の山」の東階段１７０段を上がります。ちょっと嫌気がさし始めましたかね？と察し、僕が先頭で、気合を入れなおして上がりました。「西の山」山頂から西側１１０段を下って、最後は北側に回り込んで、北階段１２０段を上がります。
　　　　
再び「西の山」の頂上から南階段１３０段を下って終了です。ウォームアップウォーキングから初めて１時間のエクササイズでした。アップダウン使った階段は約１４００段でした。ウォームアップでは、背筋を伸ばした背伸びウォーキングも取り入れてみました。姿勢はすごく大切な因子で、背筋を伸ばして、目線を遠くとって歩く、この意識を継続することもエクササイズです。その意識だけで姿勢はとても良くなります。
　さて、みなさん体験はどうでしたか？エクササイズで大切なことは１．「継続」、２．「継続」、３．４．がなくて、５．に「継続」です。次に、「特異性」として、成果、効果を目指せる環境と内容です。登山者が、平地やトレーニングジムで健康を意図としたエクササイズをしていたら、それは「～より、まし」の満足です。今日の環境、強度が、登山には最低必要なエクササイズです。今日１日は、みなさん良くできました。この運動強度で「継続」できなければ、毎日できる運動強度エクササイズから始めましょう。

梅雨前線の影響が予報より早めに出始めました。早朝は晴れから曇り、時々雨、午後２時には雨。雨具を着けようか迷う？天候でしたが、樹林帯に助けられ着けずに行動できました。横川山は、見事な笹が峰です。
　
　
国土地理院の地形図はところによってデーターが古いことがあって、現在の登山道が記されていないこともあります。新しい情報から地形図に尾根のルートを破線で入れてみます。尾根上のポイントを２～５まで番号を付けて特徴をとらえていきます。
２．では、登山口１０５０ｍから尾根道を１３３０ｍまで標高差約３００ｍ上がったところ（おそらく所要時間的に約１時間でしょう）で、尾根はなだらかになり、北側からなだらかな谷らしき形状が入っているところで方向が変わります。
３．では、１４２０ｍで北東からの大きな尾根に合流し、また方向が変わります。
４．では、１４４０ｍの尾根のコブ（頭）に出てまた方向が変わり、ゆるい下りになります。
５．は下りきったところが１４１４ｍの鞍部で沢（登山道）の合流点です。
　方向が変わるところでは、具体的にどのような角度で変わるのかを、コンパスで見出して、地形図に書き込みながら、覚えましょう。そのことで、実際の行動では、コンパスだけで確認ができ、行動がスムーズになります。このように、地形図でプランニング（予測）して、行ってみると予測通りの地形が表れてくると登山のおもしろさが増してきます。とともに、『道間違い！』は起きませんね。道間違いは、基本的に、人間の「思い込み」、「勘違い」が引き起こします。
　　
谷コースの登山道の入り口には、土管が寝そべっていました。入らないほうがいい！という発信でしょうか。
　さて、合流は字のごとく、２つの道が合わさっているところで、合わさって１つになるので、間違えることはありません。ところが、帰路は分岐になり１つが、２つになります。目に入る環境も登高時とは反対になるので、全く違います。そこで、分岐では、体を下山時の向きに直して、その景観を頭の中に入れておきましょう。
　　
南沢山の頂上から富士見台を眺めます。遠いようで近いのか・・、近いようで遠いのか？
　　
５．の分岐から先も地形図で創造してみましょう。尾根の主稜線に引かれてる線は、県界線です。その南側の破線が登山道です。尾根に沿って、その斜面をなだらかに上がっているのがわかります。実際の登山道も予測通りでした。
　　
スタートして、２ピッチ（１ピッチ約１時間の行動）で南沢山の頂上に着きました。頂上には虫がブンブン！親子登山していた子供さんは携帯蚊取り線香をぶら下げていました。
　　
見事な笹峰稜線を横川山まで進みます。
　　
横川山の頂上では雨具を着けるほどではありませんが、雨が降り始めました。富士見台までの縦走は、今回は見合わせです。今日は、３人が今期の講座受講生のみなさんで、Kさん、Sさんは２回目の実習、Fさんは初めての実習でした。登山コースとしては、初心・初級向きのとてもなだらかなコースですが、そのコースだからこそ、しっかりスキルができることがあります。特に下降は、積極的に重心を斜面の下へ下へと移動させる意識をもつことです。とてもいいペースで、よくできたと思います。

御岳山が目の前に展望できることで人気の山ですが、今日はこの通り・・
　
この白草山、傾斜もなだらかで、初心者向けでした。標高も１６４１ｍと、名古屋の最高気温が３０℃まで上がった夏日でも爽快でした。
　黒谷の林道歩きから始まりますが、標高にしてすでに１０００ｍ、白草山までの標高差は６４０ｍ程の行程です。おしゃべりや、他事しながらでも歩ける林道ですが、この林道山側は要注意です。周りを観察して、危険に近づかないようにしましょう。
　　
林道からしばらく黒谷沿いへ登山道が続きます。谷を離れると、鶯の鳴き声に癒されながら、山の斜面沿いに進みます。地形図に表示されている登山道を読み取って、予測と現実が一致してすると、「確信」となり、おもしろいものです。
　　
途中にかけられている橋も、まずは疑って、ひとりひとり、そっと渡ります。尾根に出ると、まだ６月ですけどヒグラシの鳴き声が・・。尾根沿いを標高差にして２００ｍ、鞍部の分岐までいっきに上り詰めます。
　　
鞍部の分岐には道標がありません。いいですねえ！道標は景観を損ねますからね。こうして地形図で現在地を確認して、プランニングしている方向にコンパスを合わせて進めば間違いは起こりません。もう頂上までの標高差は４０ｍなので、休息は頂上ですることにします。平均して１時間を少々超え行動時間で、途中１回休息で頂上に立ちました。
　　
実習初参加のIさんには、このペースはちょっときつかったかもしれません。４０分ほどの行程で「先生、喉がかわいたのですが・・」と申告されましたが、『もうちょっと我慢しよか！』と返しました。決して「しごき」をしているわけではありません。喉が渇いた、お腹が空いた度に、立ち止まって補給していると、中々、頂には近づいていきません。登山は１時間～１時間３０分、休息をとらなくても歩けるペースで、じわりじわり進んで行く！これをちゃんとこなせる習慣を身に着けることが大切です。頂上で２０分休息後、分岐の対面の箱岩山に行ってみました。こちらは１６６９ｍと白草山より高いです。
　　
もう少し先の高森山まで足を運びたかったのですが、ササがあまりに深かったのであきらめです。
　　
鞍部の分岐の湿地には巨大に成長した水芭蕉の群れがありました。これが水芭蕉とは、水芭蕉の開花時期に見てなければ気づきませんね。
　　 リピーターのIさんYさんにとっては、白草山は上から目線レベルだったでしょうか。というふうに見受けられるほど向上されています。日常のエクササイズの成果も十分に現われていると思います。

移動性の高気圧におおわれ春の陽気でした。雪はまださすがにザラメにはなっていないものの融雪を感じる雪でした。
　　
標高７８０ｍの藤巻尾根支尾根の取り付きです。
　　
湿雪の春雪に潜っても外れたり、ズレたりしないように、しっかりとワカンを固定します。たまたま気温が高く条件の良すぎる雪山環境になって素手で付けていますが、基本的に手袋をはめて数分以内で付けれるようにしましょう。取り付きの支尾根は傾斜もそれなりでスマート尾根ではないので、講師が先頭でトレースしました。
　　標高約１１００ｍで藤巻尾根に合流します。合流点には帰路トレースが消えてしまったり、視界が悪くなって支尾根への下降点を見失わないよう、目印として赤布を木に巻き付けます。帰路には通過時に回収します。
　　
合流点の標高１１００ｍ付近から、ブナ林となり勾配も緩やかになります。このブナ原生林は受講生でトレースをしてもらいました。気合がはいったのか、あまりの条件のよさにモチベーションが上がったのか、ややオーバーペースです。
　　
ブナ原生林を抜けて標高１３００ｍ付近からカンバが出始めます。背丈の低いブッシュは雪の中に埋まってしまい、素晴らしい雪面が続きます。勾配も上がりペースが落ちてきました。ワカンを付けての歩行は、勾配が上がるにつれて、足を真上に抜くのではなく、外側から回し込むように抜いて、真上から踏み込むようにします。重心を動かす動作に入る前にしっかりと雪中に土台ができているかどうか、もう一度踏み込みなおし、しっかりと土台が安定してから、重心移動動作を行います。
　　
この斜面を上がりきると、主稜に合流します。ここでも方向角度が変わるので、帰路にルートを見失うことがないように赤布を付けます。
　　
今回は、頂上直下ジャンクションピーク手前（標高１７００ｍ付近）で、生徒さんが足の痙攣を起こし、回復不能となって敗退となりました。
　　
足の痙攣の原因は、基本的には筋疲労です。大量に汗をかいたことによる、電解質の損失によって起こることもありますが、今日のようにこの季節の気温と行動時間では、考えにくいと思います。気温上昇によって重くなった抵抗のある雪で、不安定な足場を作って登っていく、普段では経験のない行為がストレスを与えます。雪山の特にトレースをつける先頭の行為は、「持久力」という体力だけではなく、「筋力」という体力が不可欠です。知識を得ることも大切ですが、基本は『体力』です。

暮らしの学校開校初めての雪山実習でした。雪山実習ということで、実習エリアも豪雪地帯の北信州、新潟上越との県境、妙高高原にある「赤倉山」で行いました。夏の登山道はない山なので、どのルートで登るかを、地形図を使ってプランニングします。講義でも話したように、雪山のルートは基本的に尾根ルートを使います。実習受講生のみなさんには、事前課題として地形図に赤倉山までの登高ルートを記入してもらいました。
　　
登山講座を受講してるみなさんだけあって、よくできていました。地形図でプランニングしたことと、実際の環境を目で観察することで、地形図に記されている情報と、実際の環境がわかるようになって、知識から「知恵」に進歩していきます。行動中は、この地形図を濡れないようジップロックに入れて、ジャケットのポケットに、コンパスと入れて、チェックポイントで方向が間違っていないか、ずれていないかを確認しながら進みます。登山道はありませんし、道標も目印も何もありません。頼りは、地図とプランニングしたコンパスの方向、そしてそれをもとに目で見た現状です。みなさんに交代で先頭をトレースしてもらいました。トレースの細かいレートファンディングは、まだまだ課題はありますが、基本的な方向は、間違いも、ズレもなくよくできました。
　杉ノ原ゴンドラに乗車して山頂駅に向かいます。みなさん、集合時間はしっかり守って、スムーズに朝一番８時のゴンドラに乗ることもできました。山頂駅でも、スノーシュー、ワカンもテキパキと装着でき、とてもよかったです。出発の天候は雪時々曇りです。
　　
雪に埋もれた林道をたどります。雪面を見ていてもそこが林道なのかどうかはわかりませんが、上を見上げると、樹林が切通しになっているので、そのスペースを見ることで林道が確認できます。
　　
尾根に取り付きます。まったくのノントレース、僕たちだけの世界です。
　　
標高１５００メール付近で、ブナの原生林地帯です。これも緯度の水平分布の現れですね。
　　
１８００ｍ付近から、植生はカンバに変わっていきます。山稜が近づいてきたのも目で確認ができます。降雪、曇り空だったのが、明るくなってきました。今日の天気概況は、西から冬型が強まってきて、風も強まり、雪になるということです。寒気は、概況と異なって、時々このような青空を提供することがあります。一休み息をついているのでしょう。これだけで判断すると悪天にはまってしまいますので、疑ってかかりましょう。でも状況的に素晴らしいバージンスノーに足を踏み入れる瞬間です。
　　
下山のゴンドラの運行時間を計算して、１２時３０分までと時間を決めて登高していたので、赤倉山の頂上までは行けませんでした。手前の２０１８ｍ、前赤倉山です。やはり寒気が入ってきて風雪になりました。風雪なので、ここでは、休息せず、ダケカンバの樹林帯に下ってから昼食をとることにします。
　　
１８００ｍ付近まで降りてくると、寒気がまた一息付き始め、青空が見え始めました。カンバの木に着雪した雪が太陽の光を浴びて「キラキラ」。今日一番の光景でしたね。
さあ、雪山を歩いてどうでしたか？
夏の登山道を歩くときは、時には適当に足を置いて重心移動しても、ズルズルすることはないかもしれませんが、雪は厄介です。しっかり踏みつけて、ちゃんと土台ができてから、重心移動をしないと、ズルズル不安定な動作を繰り返すことになります。その結果、体力を消耗してしまいす。雪山は自分で道を作るイメージで、しっかり雪面を真上からたたいて足場づくりを心がけましょう。足運びは身体の外側から、回し込むように動作し、雪からの抵抗を緩和するようにします。このことをしっかりイメージして、次回も取り組んでください。

前線を伴った低気圧が通過して、西から高気圧が張り出してきます。という天気概況でした。９月の中頃を過ぎると夏の大平洋高気圧の勢力も衰え、変わってシベリア大陸の高気圧が勢いを増して来ます。勢いの増した大陸の高気圧の一部が、移動してくることから、「移動性高気圧」と呼ばれます。今日は、この高気圧が、日本列島上を通過して「秋晴れ」を持って来てくれました。
　　
標高１０００ｍ付近から、このような雲海が眺められるのはこの季節の特徴です。高気圧に覆われるとき、放射冷却により地表付近の水蒸気を含んだ空気が冷やされ、上空より低温となって乾燥した層の下に霧が発生します。霧が時間と共に変化し、低い雲となって雲海になります。とっても綺麗でした。
風越山の登山道は、顕著な尾根コースで、途中、虚空蔵山（こくぞうさん）という１１３０ｍのピークを越えて行きます。小さなコブと鞍部を３つほど超えますが、起伏も標高差が小さくよく観察していないと素通りしてしまいます。登山道らしくなるのは、１４００ｍの白山社奥宮を過ぎて、頂上までの標高差１５０ｍ程です。
今回は、１０月期からの講座の生徒さんが２人参加され、一人は初心者ということもあって、登山コースとしては、ビギナー向きのいいコースでした。
全体的に、整備された遊歩道的な登山道は、歩きやすいので、ついつい歩幅を広くとって歩いてしまいます。それでも勾配があるため、踏み出し足の反対の軸足は、引っ張られそれに伴って上半身が傾斜斜面に近づいた「前屈み」姿勢になってしまいます。「前屈み」姿勢は、上半身の前後上下動を繰り返すことになって、エネルギー消耗の要因となります。歩幅は、移動した重心が身体の真下からあまり遠ざからないような幅をとることが大切です。
　　
木の根をつかんで登る急登です。登山道らしいですね。ここでも目線をもう少し上に上げて、上半身が起きた姿勢が理想です。意識をもって反復することで「技術」になります。
　　
森林の中の頂上も、木と陽射しの「影」もできて素敵な環境ですね！
さて、誰でもが苦手としている下りです。実習では、筋肉にはやや負担がかかっても、関節に負担をかけないことを意図としています。動作に落差が出る姿勢をとると関節に負担がかかります。動作に落差をとらないようにするためには、関節を立てずに、いつもやや曲げた状態で動作に入ります。すると筋肉には付加がかかります。筋肉は鍛えられますからね！初めて実習に参加された、藤渕さんと、二橋さんは、おそらく翌日筋肉痛だったのでは・・。
下り初めは躊躇がありましたが、だんだん慣れてよくなってきました。実際の下降時間も早かったですね。スムーズでいい流れで、重心を移動した結果が「速さ」です。
ツエルトを使ってシェルターも作ってみました。シェルターも素早く、正確に作れるようになることが結論です。それには、山行の度に作る反復が大切ですね！「反復は力なり！」です。シェルターをつくるのに費やされる時間もきちんと把握しておきましょう。危急時に追い込まれそうな状況になった場合、作る時間、能力をきちんと確保しておかないと、生き残れるシェルターは完成しません！

７月の木曽駒ヶ岳と同様、素晴らしい快晴です。巻雲（すじ雲）も秋の様相です。２度続けて快晴の体験をしてしまいますと、「今日の天気経験を通常の山天気だと思わないでくださいね。偶然の偶然です」。の説得力が弱まりますね。
　　　　
久しぶりの好天とあって、バス、ロープウェイと混雑していましたが、主稜線から少し離れている独立峰三沢岳はとっても静かな山でした。初めて２５００ｍ以上の標高経験の西田さんの千畳敷での血中酸素飽和度も、９３％とデーター上はまずまずです。経験者の板倉さんが９０％を割っていましたので、順応のためにお茶を飲みながら読図をしました。
　　　　　　　　　　　
目標の三沢岳までの登山道の分岐点には、向かう歩行の角度を書き込みます。主稜線から三沢岳までの稜線の地形的特徴を地形図から読み取り、おおよその概念をイメージします。ただそれだけに止まらず、頭の中にしっかり入れ、覚えちゃうことが大切です。そのことで、そのつど地図を出して判断しなくてもスムーズに行動できるようになります。
　　　　
このコースは、地図から読み取ったように、主稜線から２３５度の方向に、分岐もなく１本の稜線ルートですが、ピーク（頭）からコル（鞍部）を３つ繰り返す、アップ・ダウンのあるコースだということがわかりました。レベルが上がりましたね。
　　　　
ピークです。地形上は、おおよそ尾根が発生しています。
　　　
コル（鞍部）です、ピークとピークに挟まれた低い場所を指します。地形上は、おおよそ谷が発生しています。
標高差、距離は大きくありませんが、みなさん細かいアップダウンを繰り返すコースが初体験だったこともあって、ペースが不安定でしたね。

ハイマツやブッシュが深いところもあって足場が見にくいこともあったでしょう。日本アルプスの登山道は、これが普通だと認識することも大切です。
登山道の北側は、地形図で読み取った通り急稜で複雑な地形で、南側は、ゆるやかでおおらかな地形でした。地形図で読み取った通りの地形が目の前に現れてくると、満足感を含めて「楽しい」ものです。
　　　
ウラシマツツジの紅葉もかわいらしくとっても綺麗でした。小さな高山植物の紅葉なので、その場でしか味わえない美しさです。
　　　
静かな頂上です。複雑な地形での足運びに、まだちょっと課題はありますが、たいへんよくできました。

今季（夏）最高の天気でした。どころか、今回のような天気、夏山期間中でもめったにありません。今日の天気経験を通常の夏山天気だと思わないでくださいね。偶然の偶然です。
　　　　　
通常の夏山の天気は、早朝から１０時頃にかけては今日のような青空が広がりますが、お昼頃からはガスに包まれます。午後は一時的に、にわか雨は通常で、時には雷！です。今回は高気圧の中心が通常の南からではなく、北、東側からやや冷たい空気を持って張り出したため、午後になってもとっても空気が澄んでいました。
　　　　　
展望も、南アルプスの山々、遠く富士山までとっても鮮明に眺めることができました。さて、今日の中央アルプス駒ヶ岳の伊那側からアプローチは、バスとロープウェイを乗り継いで、約１時間で標高２６１１ｍの千畳敷に着いてしまいます。急激に高度が上がったことで、人間のからだは、気圧の変化に伴い、大気中に含まれている酸素の量（分圧といいます）の減少にストレスを受けます。人によっては、頭痛、吐き気、からだのだるさなどの自覚症状も現れます。これが一般的に「高山病」といわれている症状のひとつです。
そこで、すぐスタートではなく、からだを慣らすため、千畳敷で１時間滞在することにしました。念のために、血中酸素飽和度を計測する計器パルスオキシメーターを使って、みなさんのデーターを摂ってみました。左は通常生活レベルのデーターですが、右は千畳敷の標高でのデーターです。飽和度はやや下がっていることがわかります。基準として９０％を割ったデーターが出たら、それが改善されてからスタートがいいでしょうね。
　
１時間の滞在中に、今日の登山コースの読図を行います。木曽駒ヶ岳までの登山コースの登山道の分岐、地形上の鞍部、頭、建物など５か所にチェックポイントを付け、その地点からはコンパスでどの方向（角度）に進むのかを地形図に書き込んでプランニングします。
　　　
チェックポイントでは、次のチェックポイントまで、地図に書き込んだ方向（角度）にコンパスを合わせて確認して行きます。座学で学んだことを実践で繰り返して行っていくことで習慣的に「知恵」なっていきます。
　　　　　
千畳敷をスタートして約２時間で木曽駒ヶ岳の頂上に着きました。標高５００ｍ付近がスタートの鈴鹿の山と違って、歩き始めて間もなく、それもゆっくり歩いていても、息切れが生じますし、足運びもスムーズではありません。大して急こう配でもないのに、急こう配に感じてしまいます。これも高度によるストレスです。ところが、中岳を過ぎ、木曽駒ヶ岳の登りになると、息切れもなくなり、足運びもスムーズになりました。これが「順応」です。人間のすごい能力ですね。
　　　
高山植物もとっても綺麗でした。いちばんたくさん咲いていた２品種の花をアップしてみました。何という、植物でしたかね？
　　　　　　　時間に余裕があったので、宝剣岳にも行ってきました、短い距離ですが、踏み外せば大事に至る岩稜帯の登山道です。みなさん、気を引き締めて歩けたと思います。しっかりとした、手がかり、足がかりにちゃんと手足を置けば、大事に至ることはありません！みなさんまだ岩場に慣れていないので、岩の傾斜に近づき気味です。近づきすぎると、手がかり、足がかりが見にくくなります。意識的に手がかり、足がかりが見やすいような姿勢をトライしていきましょう。登りの手がかりは、手を伸ばしたあたりに、下りの手がかりは手を曲げたあたりにすることで、スムーズに重心移動ができるようになると思います。日本アルプスの２５００ｍ以上の標高での登山道は、岩がゴロゴロした地形がほとんどです。しっかりした登山靴での歩行の成果が出てきました。特に下降がスムーズになりました。乗越浄土から千畳敷までの下りも、先行登山者に追いつき、追い越すことはあっても、追い越されることはありませんでした。競争している意識はまったくありませんが、スマートでかっこよく下降できている証です。下りの足運びですが、足先が外側に向く「Ｖ」字型スタンスにならないよう、常に足先は、急斜面では、やや「ハ」の字型のプルークスタンスを、急斜面じゃないところでは、並行型のパラレルスタンスの意識を忘れないよう足運びしましょう。みなさん、特に高度障害も出ず、今回もとってもスマートに登山が出来たと思います。たいへんよくできました！

出発時はあいにくの雨天で雨具を着ての行動でしたが、堤石峠まで４０分くらい歩くと、雨は上がり好天への気配。雨上がりで、とても滑りやすい木段の登下高に神経を使いました。大事に至らない環境では、滑って、転ぶことも経験です。振り返って、どんな環境時にどのような足の置き方をすると滑りやすいのかを体験することで、知恵になっていきますね。縦走路はスケールこそ小さいものの、アップダウンを繰り返す、とても実践的な登山コースでした。今回の実習生はリピーターのみなさんということもあって、ペース配分もとても良くなりました。休息時も、とてもスマートにシンプルにまとめられ、行動のリズムもすごく良かったと思います。余計なことに５分費やすと５回休息をとれば、すぐさま３０分遅れとなります。登山は早く歩くことが大事なことではなく、行動も休息もシンプルスマートに繰り返せば、スムーズで結果的に「早い」のです。休息時にパックから行動食を食べ、水分を補給する、必要な分だけ取り出したら、すぐパックに収納する行為を習慣的にすることで、あっという間に無駄な時間を短縮できます。出しっぱなしを３項目すれば、収納に３倍の時間がかかる！ということですね。みなさんとてもレベルアップされています！
　　　　　　
　　　　　　　　　岩古谷山の頂上はまだガスの中、展望は残念でした。
新しい靴で、ちょっとストレスが出た生徒さんもありました。靴擦れは、傾斜に対して、歩幅が広かったり、傾斜を正面から受け止めると踵が引っ張られます。傾斜をＶ時のスタンスで受けると踵は引っ張られません。また足運びは真上から真っ直ぐ運ぶのではなく、外側から回すように運ぶことでも負担が少なくなり、靴擦ればかりではなく、筋肉への負担も軽減されます。筋肉がしっかりしているので、すぐに慣れていくと思います。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　アカヤシオです。ちょっとピンクっぽいですね。
全体的にとてもバランスよく歩行が出来るようになったと思います。足運びを外側から回すように運ぶことを意識することで、パンツの裾の内側の汚れも付かなくなるでしょう。
　　　　　
　　　　　　　　　鞍掛山に着いた頃は明るくなり青空も見えてきました。
服装、身の回り、パックのパッキング、とってもスマートでシンプルになってきました。これこそ山の「お洒落！」です。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　山ヒルです。雨日は絶好の活動日のようですね。
下山時にちょっと膝にストレスが来た生徒さんも出ました。下山時、先頭になったＴさんのスピードが速過ぎたかな？！でも、とってもバランスよくスムーズに下山できました。満点です！
　　　　　
　　　　　　　　　　　　野生の動物の宝庫？です。ニホンカモシカ